Coaching de vida e de bem-estar
"Você pode escolher se conta uma história que o esgota ou que o energiza." - Chris Janssen, em "Living All In: How to Show Up for the Life You Want"
Mapeamento de sistemas pessoais
- Objetivos e metas
- Recursos
- Influências
- Constrangimentos
- Ciclos de feedback
- Ambiente
- Eventos
- Interdependências
Determinação de perfil pessoal
- Perfil de comportamento (DISC)
- Perfil de Inteligência Emocional (EQ-I 2.0)
Auto-consciência emocional
- Reconhecer e compreender as próprias emoções (para depois saber lidar com elas de forma produtiva)
Destreza emocional
- Lidar com as próprias emoções
- Lidar com as emoções dos outros
- Mudar a forma como as situações e as pessoas o(a) afetam
- Lidar com as adversidades
- Desenvolver a resiliência
- Libertar positivamente as emoções
- Desenvolver emoções positivas – em relação ao passado, presente e à forma como encara o futuro
Gestão de relacionamentos
- Construir relacionamentos sociais positivos
- Saber expressar emoções e sentimentos
- Saber ser assertivo(a)
Felicidade e Bem-Estar
- Descobrir (e pôr em prática) dons e talentos pessoais
- Viver o presente de forma gratificante
- Desenvolver a auto-estima e a auto-confiança
- Gerar estados emocionais positivos no dia a dia
- Encontrar a realização pessoal
- Ressignificar positivamente o passado
- Aceitar as perdas
- Ser capaz de perdoar, para curar feridas emocionais
- Perspetivar o futuro de forma positiva
- Descobrir um sentido para a vida, vivendo de forma coerente consigo mesmo(a)
Autoconhecimento
- Obter um conhecimento mais profundo de si mesmo(a)
- Compreender os seus processos mentais
- Perceber a relação entre a forma como estrutura os seus pensamentos e os resultados que obtém na vida
- Identificar as estratégias internas de sucesso
- Identificar os seus sabotadores internos
Inteligência emocional
- Auto-perceção
- Auto-gestão
- Auto-expressão
- Interpessoal
- Tomada de decisões
- Gestão do stress
Gestão de conflitos
- Conflitos intrapessoais
- Conflitos interpessoais
- Gestão de conflitos
Autoestima e autoconfiança
- Autoconhecimento
- Inimigos da autoestima
- Auto-aceitação e valorização
- Auto-respeito e amor próprio
- Auto-realização e plenitude
O perdão e o auto-perdão
- O verdadeiro perdão
- O que o perdão não é
- Benefícios do perdão
- Porquê que nem sempre é fácil perdoar
- O paradoxo do perdão
- O processo do perdão
Desenvolver estados de excelência pessoal
- Produzir mudanças efetivas na forma de pensar, sentir e agir – para poder gerar outros resultados (mais eficazes) na sua vida
- Alterar crenças limitantes
- Desenvolver a auto-estima e a auto-confiança
- Superar medos e ansiedades
- Obter mais segurança pessoal
- Desenvolver domínio emocional
- Lidar com situações de stress e pressão emocional
- Desenvolver flexibilidade comportamental
- Aprender a desenvolver comportamentos de êxito
- Ser capaz de reproduzir comportamentos das pessoas bem-sucedidas
- Desenvolver o pensamento estratégico
- Estabelecer e atingir objetivos, superando limitações ao seu sucesso
- Assumir as rédeas da vida e alcançar mais qualidade de vida
Desenvolvimento relacional
- Compreender melhor o pensamento e os estilos de comunicação das outras pessoas
- Otimizar a comunicação e as relações interpessoais: saber criar empatia e comunicar eficazmente com os outros
- Gerir emoções e desenvolver a inteligência emocional
- Desenvolver o carisma pessoal
- Encontrar estratégias para a negociação e resolução de conflitos
Condições de prestação do serviço
- Preferencialmente, todos os serviços são prestados online, com recurso a plataforma de video-conferência
- Não é possível prever um número total de sessões em Coaching. No geral, diríamos que um processo de Coaching demora, pelo menos, cerca de 3 meses com uma periodicidade semanal, mas está dependente do seu âmbito e objetivos, que são definidos no decurso de uma 1ª sessão gratuita para se proceder a essa avaliação
