Âmbito, pilares, conceitos e objetivos da Psicologia Positiva

"O objetivo da Psicologia Positiva é catalisar uma mudança na psicologia - de uma preocupação apenas em reparar as piores coisas da vida - para também construir as melhores qualidades na vida." - Martin Seligman


O que é a Psicologia Positiva?

A Psicologia Positiva dedica-se ao estudo científico das qualidades (forças e virtudes) do ser humano e que o capacitam (aquilo que faz com que as pessoas [e as organizações] prosperem de forma saudável).

A Psicologia Positiva é um movimento científico; é um ramo da Psicologia, é uma ciência cujas conclusões assentam em estudos e investigações conduzidos nos moldes científicos. Dedica-se ao estudo científico das forças e virtudes próprias do indivíduo.

Trata-se de um movimento científico, dentro da Ciência da Psicologia, que assenta no pressuposto que a saúde emocional é algo mais do que a ausência da doença.

O que NÃO é Psicologia Positiva?

  • Um movimento espiritual ou filosófico
  • Um método de auto-ajuda
  • Um conjunto de fórmulas mágicas para encontrar a felicidade
  • Pensamento positivo (a Psicologia Positiva não defende que se deve pensar, constantemente, de forma positiva ou negar a realidade)

Objetivos da Psicologia Positiva

Tem, como objetivo, contribuir para o florescimento e o funcionamento saudável das pessoas, grupos e organizações:

  • Melhorar a qualidade de vida das pessoas, fortalecendo competências, em vez de apenas corrigir deficiências
  • Ajudar a prevenir patologias, através da construção de vidas mais felizes e produtivas

Âmbito e pilares de investigação da Psicologia Positiva

O estudo das emoções positivas:

  • Objetivo: que a pessoa valorize o seu passado e viva o seu futuro da forma mais positiva possível

  • Aprender a encarar o passado de forma positiva, aporta satisfação, alegria e bem-estar ao ser humano

  • Viver o presente de forma positiva, contribui para a felicidade e o estado de "flow"

  • Quando vislumbramos o futuro de forma positiva, sentimos esperança e otimismo, que geram bem-estar


O estudo dos aspetos positivos da personalidade:

  • As nossas capacidades e virtudes


O estudo das instituições positivas para o desenvolvimento do indivíduo:

  • Estudo e desenvolvimento de instituições positivas para o seu humano (família, comunidade, escola, trabalho, etc)

Conceitos fundamentais da Psicologia Positiva

  • Bem-estar: bem-estar é mais do que sorrir e sentirmo-nos bem; o bem-estar subjetivo é a avaliação (cognitiva e afetiva) que o indivíduo faz sobre a sua própria vida
  • Felicidade: está relacionada com experiências emocionais positivas mais frequentes do que as negativas
  • Resiliência: habilidade de se adaptar e superar, com sucesso (de forma saudável e construtiva), desafios, situações de stress, adversidades
  • Flow: estado ou "experiência máxima" em que a pessoa age na sua zona de excelência, pois encontra-se totalmente envolvida com o que está a fazer, empregando, na experiência, o que de melhor tem. No contexto do trabalho, quando se vivenciam estados de "Flow", a atividade exercida torna-se intrinsecamente recompensadora e, como tal, fonte de gratificação e felicidade para o indivíduo