Falta ou insuficiência de recompensas
por Mário H. Noronha
Tópico deste conteúdo: A falta ou insuficiência de recompensas e a autodisciplina
A quem pode interessar ler: pessoas e profissionais
Neste quinto – e último – texto deste mês, abordaremos a falta ou insuficiência de recompensas, um dos fatores que pode contribuir para a falta de autodisciplina.
Por recompensas insuficientes, entende-se que as pessoas não têm (ou sentem não ter) recompensas imediatas ou satisfatórias pelo seu comportamento disciplinado, o que pode dificultar a manutenção da sua motivação a longo prazo.
Uma das consequências deste sentimento (real ou percecionado), é a procrastinação, que consiste num ciclo vicioso de adiar tarefas, algo que pode levar ao aumento da pressão, do stress e, em última análise, ao potencial de fracasso, à medida que os prazos se aproximam e não existe uma preparação adequada.
"Quando reservamos tempo para reparar nas coisas que correm bem, isso significa que estamos a receber muitas pequenas recompensas ao longo do dia." – Martin Seligman
Uma solução possível é visualizar o sucesso, sendo este definido pelo alcançar os objetivos a que as pessoas se propõem. Se for usada esta técnica, que é proposta, nomeadamente, pela Programação Neuro-Linguística, as pessoas podem dedicar algum tempo a visualizarem como alcançar os seus objetivos e, este ensaio mental, pode aumentar a sua confiança e motivação na direção que pretendem.
Caso não exista um esforço consciente e premeditado na direção dos objetivos que as pessoas desejam alcançar, depender - apenas - da força de vontade, pode ser insustentável, porque é um recurso limitado que pode ser esgotado ou nem sempre está disponível.
Assim sendo, há que adotar estratégias mais eficazes para fortalecer a autodisciplina, evitando depender, exclusivamente, da mera força de vontade.
Ao longo deste mês, temos abordado a autodisciplina como essencial para que as pessoas alcancem os seus objetivos. Através de vários ângulos – explorados em artigos anteriores - talvez se torne ainda mais claro que, pessoas com autodisciplina, estão mais bem equipadas para tomar decisões ponderadas e informadas.
Essa autodisciplina também permite que as pessoas possam avaliar as consequências das suas ações a longo prazo e escolher opções que estejam mais alinhadas com os seus objetivos e valores, fortalecendo os seus processos de tomada de decisão.
No próximo mês, iniciaremos um conjunto de artigos sob um novo tema.
Nota do autor: este texto expressa uma perspetiva pessoal enquadrada dentro de alguns parâmetros, não é um artigo científico, de natureza médica, prescritiva ou vinculativa. Também é importante notar que não se pretendeu fazer uma análise exaustiva, no futuro haverá novos textos que abordarão outras formas de olhar para estes mesmos tópicos.
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