Dificuldade em dizer "não"
por Mário H. Noronha
Tópico deste conteúdo: Como a dificuldade em dizer "Não" contribui para o excesso de comprometimento
A quem pode interessar ler:
pessoas e profissionais
Neste segundo texto sobre o tópico deste mês (excesso de comprometimento), iremos olhar para um outro fator que pode contribuir para esse excesso; a dificuldade em dizer "não".
A tendência para concordar com os pedidos dos outros, sem considerar a sua própria capacidade ou prioridades, pode levar a uma acumulação esmagadora de compromissos.
As consequências disso podem ser nefastas, porque operar, continuamente, sob elevados níveis de stress e sem descanso suficiente, pode conduzir ao esgotamento, que é caracterizado por exaustão extrema, cinismo e uma sensação de ineficácia.
"As pessoas pensam que focar é dizer "sim" a tudo aquilo em que você precisa de se concentrar. Mas não é isso que significa. Significa dizer "não" às centenas de outras boas ideias que existem. Você tem que escolher com cuidado. Na verdade, estou tão orgulhoso das coisas que não fizemos quanto das coisas que fizemos. Inovação é dizer "não" a 1.000 coisas." - Steve Jobs
A solução passa por aprender a dizer "não", que é uma capacidade crucial, que envolve compreender os seus limites, respeitar seu tempo e energia. Dizer "não" permite que diga "sim" aos compromissos com os quais realmente se preocupa e que pode gerir com eficácia.
Naturalmente que nem sempre é fácil exercer esta capacidade. Muitas pessoas sentem ser difícil recusar pedidos ou oportunidades, porque temem perder ou dececionar outras pessoas, mas isso pode conduzi-las a assumir mais responsabilidades do que são capazes de suportar.
Gerir o grau e extensão de
compromissos que se assumem com sabedoria, permite ter tempo para interesses
pessoais, hobbies e relaxamento, o que contribui para uma vida equilibrada e
satisfatória, incluindo um melhor equilíbrio entre vida profissional e pessoal.
Nota do autor: este texto expressa uma perspetiva pessoal enquadrada dentro de alguns parâmetros, não é um artigo científico, de natureza médica, prescritiva ou vinculativa. Também é importante notar que não se pretendeu fazer uma análise exaustiva, no futuro haverá novos textos que abordarão outras formas de olhar para estes mesmos tópicos.
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