Catastrofização

por Mário H. Noronha

Tópico deste conteúdo: Como a catastrofização contribui para uma mentalidade negativa

A quem pode interessar ler: pessoas e profissionais

Neste segundo texto deste mês, iremos abordar a catastrofização, um dos fatores que pode contribuir para uma mentalidade negativa.

Catastrofização pode ser definida como uma tendência para antecipar o pior resultado possível em qualquer situação, muitas vezes até exagerando os potenciais problemas. Isto pode conduzir à existência de preocupação e de ansiedade excessivas sobre eventos futuros.

Perante um cenário desta natureza, essa mentalidade negativa pode funcionar como uma barreira significativa ao crescimento pessoal e profissional, o que impede que as pessoas aprendam com as suas experiências, experimentem coisas novas e avancem nas suas vidas.

"Quando se pensa demais, criam-se obstáculos que nunca existiram." - Amit Kalantri

Uma possível solução poderia ser concentrar-se em afirmações positivas, no sentido em que essa prática regular pode ajudar a mudar o foco de pensamentos negativos para pensamentos mais positivos, o que reforça a positividade da auto-visão ou auto-conceito e das perspetivas de vida.

Porém, é de salientar que a existência de experiências passadas traumáticas ou negativas, podem moldar as perspetivas de vida em diferentes momentos ou circunstâncias, levando ao medo, à desconfiança e a uma expetativa geral de resultados negativos. Naturalmente que estas experiências podem dificultar a adoção de uma mentalidade positiva.

No entanto, a solução acima indicada (entre outras possíveis), pode contribuir para uma melhor saúde mental, porque as pessoas que conseguem superar (ou alterar) uma mentalidade negativa, tendem a ter níveis mais baixos de stress, de ansiedade e de depressão, o que lhes permite gerir situações difíceis de uma forma mais eficaz, ao mesmo tempo que mantêm uma visão mais estável e positiva da vida.

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Nota do autor: este texto expressa uma perspetiva pessoal enquadrada dentro de alguns parâmetros, não é um artigo científico, de natureza médica, prescritiva ou vinculativa. Também é importante notar que não se pretendeu fazer uma análise exaustiva, no futuro haverá novos textos que abordarão outras formas de olhar para estes mesmos tópicos.

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